شباب كوول

اهلاً بيك زائر معانا ياريت تتشرف و تتفضل و تتكرم و تسجل معانا و تنضم لأسرتنا الكريمة بجد هنتشرف بوجودك معانا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شباب كوول

اهلاً بيك زائر معانا ياريت تتشرف و تتفضل و تتكرم و تسجل معانا و تنضم لأسرتنا الكريمة بجد هنتشرف بوجودك معانا

شباب كوول

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى للشباب الكووول للفرفشة وابداء الرأى و كل ما يريده الشباب


2 مشترك

    آلام الكعب وعلاجه

    البنت الشقية
    البنت الشقية
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    انثى
    العقرب عدد الرسائل : 1300
    العمر : 53
    العمل/الترفيه : ربة منزل
    المزاج : كوول
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    آلام الكعب وعلاجه Empty آلام الكعب وعلاجه

    مُساهمة من طرف البنت الشقية الثلاثاء 5 أكتوبر 2010 - 3:36

    السبب الشائع لمعظم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] التى يشكو منه الكثير مصدرها التهاب النسيج التحت جلدى فى أخمص القدم (Plantar fascitis) والتى تعرف باسم (Heel spur) وهو ذلك النسيج
    الليفى الممتد من السطح السفلى للقدم من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ويصل حتى أصابع القدم أما هذا الالتهاب (Plantar fascitis) هى الحالة الذى يتعرض فيه النسيج التحت جلدى فى أخمص القدم (Plantar fascia) للالتهاب.
    وهذه الحالة تسبب ألما حادا للشخص وتؤدى إلى معاناته أثناء الارتكاز على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أو المشى. وبطول مدة الالتهاب يؤدى إلى ترسب الكالسيوم عند منطقة (Plantar fascia) فى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مما يؤدى إلى ظهور "شوكة حادة" شبيهة بالنتوء فى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كما تظهر فى الأشعة السينية .. وهذا النتوء عرض يساعد فى تشخيص الحالة لكنه ليس مؤلما لأن الألم مرتبط بالتهاب نسيج (Plantar fascia).
    ومن الأعراض التى تظهر على الشخص ألم مستمر يصاحب الشخص معظم الوقت مع نوبات من الألم الحاد فى مركز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أو على جانبيه.
    ويزداد الألم سوءا عند استيقاظ الشخص فى الصباح ونهوضه من الفراش أو بعد الراحة. كما أن من عوامل زيادة الألم الوزن الزائد ولبس الأحذية النسائية ذات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] العالى المدبب غير العريض.
    - أسباب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]:
    - الوزن الزائد والبدانة من العوامل التى تساهم فى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الحادة وتظهر أكثر عند الإنسان فى منتصف العمر أو عند البالغين الذين يعانون من زيادة فى الوزن.
    - الوزن الزائد المفاجىء مثل الحمل .
    - الزيادة المفاجئة فى المشى أو القيام بممارسة أنشطة رياضية .. قد تكون من العوامل المساهمة فى التهاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
    - جسأة عضلات ربلة الساق (Tight calf muscles).
    - الاضطرابات البيو-ميكانيكية (المشى غير الطبيعى).
    - الأنواع المختلفة من اضطرابات المفاصل مثل: الروماتويد.
    - تحمل حمل ثقيل.
    - علاج [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]:
    إذا كانت قدماك تؤلمك أو تتعرض للتورم فهذا ليس غريبا أو غير شائع الحدوث "فتقريبا يوجد تسعة أشخاص من كل عشرة يشكون من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] القدم" وهذا ما قاله "تيرى سبيلكين" - الخبير بعناية القدم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ا بكلية نيويورك لطب القدم.
    وهناك طرق يمكن اللجوء إليها لعلاج [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] والقدم:
    - التدليك بالماء:
    وهذا هو أفضل علاج على الإطلاق بغمس القدمين ليلا بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعدة مرات أى تغمس القدم فى الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم يعقبها الماء الساخن لمدة خمس دقائق أخرى مع تكرار هذه الخطوات عدة مرات.
    وهذه الطريقة تعطى تأثير المساج للقدم بتفتيح الأوعية الدموية وغلقها.
    هناك طريقة أخرى للمساج أو التدليك: بدهان لوسيون مرطب على القدم قبل الذهاب للنوم كل ليلة.
    - إطالة السمانة (ربلة الساق):
    إطالة (Achilles tendon) فى مؤخرة القدم يؤدى إلى تقليل أو التخلص من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
    - خطوات التمرين:
    وللإطالة يتم الوقوف أمام حائط بحيث تكون هناك مسافة بين القدم والحائط تصل إلى حوالى 90 سم مع وضع اليدين على الحائط.
    - إمالة الجسم تجاه الحائط.
    - إمالة رجل إلى الأمام مع ثنى الكوعين.
    - الاحتفاظ بالرجل الخلفية مستقيمة وتثبيت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على الأرض.
    - الإحساس بالإطالة غير المؤلمة فى عضلات ربلة الساق تكرار نفس خطوات التمرين بالتبديل مع الرجل الأخرى.
    - شراء الحذاء الملائم:
    الحذاء الملائم ذو الشكل الملائم لبنية القدم يجنبك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] القدم و[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] توجد ثلاث انحناءات للجانب الداخلى للقدم: انحناءة عادية انحناءة بسيطة استقامة.
    وكل نوع من أنواع الانحناءت هذه لها ما يلائمها من تصميمات معينة من الأحذية لكى لا تشكل ضغطا على القدم عند ارتداء الحذاء وبالتالى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ها.
    فالانحناء الأول يتم شراء الحذاء الذى به انحناءة عادية والثانية يتم شراء حذاء به مزيد من الانحناءة فى تصميمه أما الاستقامة فيتم شراء حذاء بدون انحناءات جانبية … على الرغم من وجود اختلافات بسيطة لهذه القاعدة.
    - عدم ارتداء الحذاء الجديد لفترة طويلة من الزمن:
    فعند شراء الحذاء الجديد حاول ألا تطيل ارتدائه فى المرة الواحدة .. وخاصة فى المرة الأولى.
    - الفلفل الحار:
    ثبت أن المادة التى توجد فى الفلفل الحار (Capsaicin) هى عامل نشط يتم الاستعانة به فى تركيب مرهم يباع فى الصيليات (لكنه غير متوافر) وبالدهان المستمر للمرهم على القدم والذى يحتوى على هذه المادة يخفف من حدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] القدم مرة بعد مرة وخاصة لمرضى السكر
    menna32
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 29
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    آلام الكعب وعلاجه Empty رد: آلام الكعب وعلاجه

    مُساهمة من طرف menna32 الأحد 5 ديسمبر 2010 - 12:02

    وااااااااااااو معلومات مهمة و قيمة بجد شكرا ليكى

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024 - 12:19